|
Nieuwsbrief 3
Met deze nieuwsbrief wil de Nederlandse Chiropractoren Associatie u informeren over verschillende aspecten van gezondheid, waaronder chiropractie in het bijzonder. In de vorige nieuwsbrief kwam u meer te weten over het nut van noten en zaden in onze voeding in relatie tot de ontwikkeling van hart-en vaatziekten. Vijf simpele manieren om te ontstressen kunt u terug lezen en verder was de klacht van de maand “nekpijn”.
Via de website www.nca.nl kunt u gemakkelijk de nieuwsbrief teruglezen en een chiropractor bij u in de buurt vinden.
Vitamine D
|
Vitamines zijn chemische verbindingen die onmisbaar zijn voor het lichaam. Ze spelen een rol bij de groei, het herstel en het goed functioneren van het lichaam. Ook zijn ze belangrijk voor een goede gezondheid. Vitamines komen van nature voor in onze voeding. Het lichaam maakt ze niet of onvoldoende zelf. Vitamine D komt uitsluitend voor in voedingsmiddelen van dierlijke herkomst. Deze voedingsmiddelen bevatten over het algemeen een erg kleine hoeveelheid vitamine D.
|
|
|
Een uitzondering hierop zijn vette vissoorten (bijvoorbeeld paling, zalm en makreel). Naast “externe bronnen” zoals hierboven beschreven, kan een grote hoeveelheid vitamine D gemaakt worden door het lichaam zelf; namelijk in de huid. Blootstelling aan zonlicht is hierbij essentieel. Er wordt geschat dat iemand die in badkleding in de zon zit totdat er een lichte roodkleuring van de huid optreedt, de bloedspiegels van vitamine D3 evenveel stijgen als wanneer deze persoon 10.000 tot 25.000 IE vitamine D via een voedingssupplement zou innemen.
Zoveel mogelijk buiten zijn en regelmatig eten van vette vis draagt bij aan een gezonde hoeveelheid vitamine D.
Voor meer uitgebreide informatie omtrent vitamine D en de rol in gezondheid gaat u naar: http://www.nutritionj.com/content/9/1/65
|
Sport en chiropractie
Al lange tijd worden (top) sporters behandeld door chiropractoren. Denk bijvoorbeeld aan Lance Armstrong en Tiger Woods die in hun carriere intensief werden begeleid door een chiropractor. In Nederland is er sinds 2007 een officiële sportchiropractie organisatie genaamd de NVSC. Hierbij zijn chiropractoren aangesloten die zich richten op het behandelen en begeleiden van sporters in hun praktijk. Deze chiropractoren hebben meerdere cursussen gevolgd om zich hierin te specialiseren. Meer informatie is te vinden op de site www.sportchiropractie.nl.
|
 |
|
Zithouding en rugklachten
Werkgerelateerde lage rugklachten komen veel voor in de huidige maatschappij. Een risico factor hiervoor is het langdurig zitten in dezelfde (statische) houding. Ga maar eens na hoe lang we zitten per dag. Zo gaan we in de trein of auto zittend naar het werk. Een groot deel van de bevolking heeft zittend werk achter een bureau, waar vaak lang in dezelfde houding word gezeten. Er wordt geschat dat mensen die lang zitten voor hun werk maarliefst drie keer zoveel risico lopen op het krijgen van lage rugklachten in het eerste jaar dat ze ergens werken (1).
|
Statische belasting van de rug zorgt voor een verkramping van de spieren door een opeenhoping van afval stoffen. Daarnaast verliest onze rug vaak zijn normale stand (de holling in de onderrug) waardoor krachten die op de rug werken veel moeilijker kunnen worden opgevangen. Overbelasting is hierdoor snel het gevolg waardoor die bekende zeurende pijn in de rug ontstaat. Twee tips om dit te voorkomen/verminderen:
1. Zit niet langer dan een half uur in dezelfde houding. Door vaker op te staan en dus de rug anders te gebruiken zal hij minder snel overbelasten.
|
 |
| 2. Zorg voor een optimale zithouding. Maak gebruik van de instellingen van de stoel zodat armen en benen ondersteund worden daar waar mogelijk. Zit hierbij achterin de stoel zodat de onderrug zo veel mogelijk word ondersteund. Nog beter is om een lende steun te hebben dan wel te creëren. Dit is makkelijk te doen door een kussentje of een handdoek achter in de stoel te leggen. Een ondersteuning in de onderrug helpt bij het behouden van de natuurlijke holling van de rug. |
Klacht van het kwartaal: Hoofdpijn
Hoofdpijn is pijn die gelokaliseerd is in het hoofd. Hoofdpijn komt zoveel voor dat vrijwel iedereen er wel eens last van heeft en sommigen zeer vaak. Hoofdpijn is vrijwel nooit een symptoom van een ernstige ziekte: het grootste deel van alle hoofdpijn is of (spier)spanningshoofdpijn, hoofdpijn gerelateerd aan en/of komende uit de nek of migraine.
Hoofdpijn komende uit de nek noemt men ook wel “cervicogene hoofdpijn” en heeft onder andere te maken met de beweeglijkheid van de bovenste nekwervels. Hiermee gepaard gaande zijn ook vaak de spieren in de nek-schouder regio gespannen en wordt de achterkant van de schedel geïrriteerd doordat een groot aantal spieren daar aanhechten.
Chiropractie kan een grote rol spelen bij het behandelen van dit soort klachten aangezien onze behandeling erop gericht is de beweeglijkheid van de gewrichten te optimaliseren en de spierspanning te doen afnemen. Er is wetenschappelijk bewijs (2) dat manipulatie (chiropractische behandeling) effectief is bij:
- Cervicogene hoofdpijn
- Migraine
- Cervicogene duizeligheid |
 |
|
|
1. Van Nieuwenhuyse A, et al: Risk factors for first-ever low back pain among workers in their first employment. Occup Med (Lond) 2004, 54:513-519
2. Bronfort G, et al. Effectiveness of manual therapies: the UK evidence report. Chiropractic & Osteopathy 2010, 18:3
|
